Całkiem spoko siłka. W sumie masz wszystko co potrzebne do takiego treningu w jednym miejscu i co ważne - z tego co widzę da się robić podciąganie nachwytem na tym drążku. Póki co grunt żebym regularnie ćwiczył, a lepszy sprzęt z czasem się skompletuje
skitelsik a ja powiem dla chcącego nic trudnego. przecież można spokojnie ćwiczyć dopiero o 18-19. Rozpisz sobie na kartce wszystkie swoje zajęcia a następnie dopasuj treningi , powieś w widocznym miejscu i stosuj się do rozpiski
W wiekszosci przypadkow zgadzam sie z tym co mowi MK, problem lezy w tym "gdzie" on to mowi. Rowniez wydaje mi sie ze porownanie medialnosci Petylickiego do MK jest troche naciagane i nie na miejscu. Wracajac Kaspar do twojego pomyslu z czatem. Wydaje mi sie ze udzial "Matrixa" na forum bylby duzo lepszym pomyslem.
[...] nie wiem, czy nie jest to droga do szybkiej stagnacji. Niemniej, widzę, że masz wszystko ładnie rozpisane i wyliczone, także to wyżej jest tylko opinią, jak ja bym to robił na Twoim miejscu. Rób jak uważasz i dobrej formy życzę - ja jeszcze ciągnę masę przez 2 miechy, więc jak Ty już będziesz pięknie wycięty, ja będę zalany w 3 dupy pewnie %-)
[...] działał na mnie w ogóle. Czułem działanie schorcha jak brałem 3 kapsy x 2 na dzień. Działał on na mnie tak: Na początki chodziłem nieźle pobudzony, nie mogłem usiedzieć na miejscu. Na siłce wszyscy mówili, że latam jak szalony :) Pojawiło się obrzydzenie do jedzenia, nie chciało mi się po prostu jeść. Na początku jak wziąłem 3 kapsy po godz. 16 [...]
[...] i ułożenia od nowa. Odnośnie klatki - wywal płaską jesli tylko przy tym ćwiczeniu czujesz dyskomfort. Jak mówię, taki plan moim zdaniem nie przejdzie kompletnie, na twoim miejscu ułozyłbym coś na 4 dni, może jakiegoś splita z partią 2x w tygodniu typu push/pull. Jeśli koniecznie chcesz to 5 dni treningowych max z rozsądnym rozłożeniem partii. [...]
No na Twoim miejscu podałbym wyniki, w tym sporcie nie występuje nic takiego jak wstydzenie się swoich wymiarów, każdy zaczyna małym potem się rośnie :). Ćwiczymy dlatego że świat jest zbyt duży żeby być małym - zapamiętaj :D. Nie za dużo w sobotę Plecy Bic Przedramie ?? Nie lepiej dać do nóg lub cycków czy z braku czasu tak dopasowałeś ?. Siła [...]
[...] 3 cm pod pępkiem - 92 (było ponad 93) Czyli jakby troszkę poleciało w dół (Chociaż różnica 1 cm to równie dobrze może być błąd pomiaru i przyłożenie centymetra w nieco innym miejscu), ale skąd te prawie dwa kilo nadmiaru. Nie wierzę, że w tak krótkim czasie doszłoby tyle mięśni... Ogólnie w kwestii mierzenia obwodów, bo nie wiem czy to dobrzę [...]
[...] sie w kilka dni. Chyba wiecej tego sprzedaja niz wszystkie sklepy z odzywkami razem wziete. O czym to swiadczy, a o tym ze cena gra najwazniejsza role,dopiero na drugim miejscu zawartosc i smak. To dla przecietnego pakera z naszego forum, a takich jest z 80-90%, najwazniejsze. Wiem ze jest kilka osob naprawde zwariowanych na punkcie [...]
1. WIEK:28 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: Waga : 63,5 Wzrost : 162 Obwód w biuście : 89 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu : 72 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder : 86 Obwód uda 59 Obwód łydki 37,5 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : od ok 4 tyg 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka [...]
[...] Absolutnie też nie może być tak, że codziennie jesz tak samo. Dietę ułóż minimum na trzy dni, np: dizeń siłowni, dzień aero/hiit i dzień bez aktywności fizycznej. Z upli na Twoim miejscu sięgnąłbym po kreatynę, omega 3 i lekki termogenik do brania przed treningiem (thermo stim, scorch etc). Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-10-18 18:08:06
Ja bym na Twoim miejscu odbiła od tej geodezji bo to już chyba wszyscy obecnie studiują. Jakaś fala była/ jest na ten kierunek nie wiem dlaczego :D Lepiej zrobisz jak pójdziesz najpierw na tą dietetykę no ale to tylko moja drobna sugestia. Plany ambitne, powodzenia w spełnianiu każdego postanowienia.
Czemu na miejscu faceta ? ;D Arnold ponoć też lubił cisnąć plecy i klate w superseriach i zobacz jakis duży wyrósł %-) ale Arnold to szczęśliwe dziecko. nie masz się już z kim porównywać ? %-) uważam, że zarówno klata jak i plecy dla faceta to powinny być największe priorytety, no i wiadomo nogi. masz jeden dzień w rozpisce luźniejszy - cardio, [...]
[...] hardcorowo na pewno :D A po treningu ide z dziewczyną swiętować drugą rocznice, ale wymyśliłem żeby było mniej czitowo że pójdziemy w takie miejsce gdzie robią makaron na miejscu na świężo i wezmę sobie z sosem bolonese i mięsem. Potem pójdziemy gdzieś gdzie dają coś słodkiego dziewczyna zje deser a ja jakąś kawke wypije i będzie git :D Łapy [...]
"jezeli tak to moze polecisz/ polecicie jakies swietne cwiczenie na kaloryfer i zeby troche spalic i zeby zbudowac ladny 6pak ???" bo takie pytania sa nie na miejscu co do planu polecam fbw 5x5, bazuj narazie na zlozonych cwiczeniach "TAK TAK, wiem ze na kazdego rozne cwiczenia roznie dzialaja. ;]" wlasnie, wiec nie ma super, [...]
[...] 23 PAS 75 BIODRO 78 UDO 49 KOLANO 33 PODUDZIE 33 24.08 RAMIE 24.3 TALIA 62 na wysokości pępka 70 PRZEDRAMIE 23 PAS 73 BIODRO 77/79 chyba nw czy zawsze mierze w tym samym miejscu UDO 49 KOLANO 33.5 PODUDZIE 32.5 Teraz co do treningu to ten trwał 65min + 10 min rozgrzewka i około 10 po treningu takie rozciąganie czyli wyszło 85min }:-( Co do [...]
bardzo przepraszam za głupie pytania, ale kolejne mi się nasunęło. W jednym miejscu jest napisane, że płatki owsiane na surowo są raczej niepolecane, ciężko wchłaniane, a tu widzę w jednym dzienniku, że są płatki, migdały i banan. Rozumiem, że z wodą? Bo mleka nie ma wyszczególnionego. Czy jednak na surowo? Bo z tych składników to i placek raczej [...]
Przepraszam, pogubiłam się. Wiek : 35 Waga : 73 Wzrost : 174 Obwód w biuście : 96 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu :76 Obwód na wysokości pępka :89 Obwód bioder :101,5 Obwód uda w najszerszym miejscu:62 Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : dobry, regularnie miesiączkuję, nie zażywam [...]
622 zł bilety tam i z powrotem samolotem, 100 zł pociąg z Wawy do Katowic i z powrotem, 30 zł autobus tam i z powrotem z Katowic na lotnisko. Czyli podróż 750 zł. Na miejscu bilet tygodniowy za 10 euro, 3 bilety po 3 euro do autobusów lotniskowych, jakies 20 euro posiłki i teoretycznie 60 euro nocleg na campingu (teoretycznie bo babka w recepcji [...]
wazzup1988 dziennik zmagań piwnicznych maści wszelakiej
